来源：每日养生谈

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《月令七十二候集解》中讲：「水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。」

(资料图)

真正的秋凉就要开始了。人体的阳气也在进一步收敛，收藏。早晚的阴气开始加重，需要开始保护身体了。

这几个薄弱的地方，秋冻与它们无关，需要我们特别呵护，避免受凉，受风，感冒。护好阳气，别让寒气乘虚而入，才能感受秋天的清凉与美好。

不露头和颈

先来说说不露颈，「神仙也怕脑后风」，脖子上有风府、风池穴，被称为脑后空窍，凉飕飕的虚邪贼风，很容易从脑后偷袭，在换季的时候，很容易伤风感冒，或是颈椎不适，高高的衣领，或是围巾来遮挡一下，好看又挡风。

洗头发的时候，先吹干后脑勺这里，这里落听了，再吹前额。特别是在理发店打理头发，身不由己置身在空调屋中，尽快吹干头发。

干燥，是头皮避风的要诀，早上不要刚洗完头就出门。如果一旦受风，可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处有酸胀温热感。或是用吹风机对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。

不露头，除了围巾还可以带个帽子。「头为诸阳之汇」，身体有百分之六十的热量从头部散出去，冬天里，一顶帽子好像暖壶的塞子，守住我们的热量和阳气。

白露时节，戴顶单帽，尤其是体虚阳弱的老年人，还有素体就虚寒的小伙伴，避免了让脑袋和寒气短兵相接，安然度过季节变换的时候。

另外，老话儿讲「头要凉，脚要暖」，其实跟现在讲的不露头是不冲突的，头不可过暖「头边亦不可安火炉」，意思是头部不能近高温，容易火有余而头昏。

不 露 脚

白露之后，天真的凉了下来，对于北方来说，真的要长衣长裤了。也别忘记穿上袜子。袜子，有时候比长衣长裤更重要。

俗话讲，「若要安，脚要暖」、「寒从脚生」，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富。若是不穿袜子，小风一吹，很容易就吹进了寒风凉气，空调还没有关的地方，更是如此。

袜子一定要盖住脚脖子。高腰的棉袜宽松舒适。这里脂肪很少，也因为脂肪少露出来很好看，很多人全身不露偏要露一露这里，这一露可就麻烦了。三阴交在这里，寒气恰可以通过脚踝、小腿瞬间就能进入子宫（脚踝皮肤薄，经脉又多），造成宫寒。

晚上睡觉也可以穿上袜子，你会感激此时穿袜子的你

若是白天不慎受了凉，觉得脚丫、脚腕凉凉的，晚上泡泡脚，加一片或是半片蕲艾草饼 让脚丫迅速暖起来，温经散寒，经络畅通，气血温暖，小病宫寒自然就不找上门来了。

不 露 肚 脐

肚脐没有多余的脂肪组织，皮肤也很脆弱，很难凭一己之力抵抗外界寒气，所以是最容易受寒的地方。

而在中医这里，它叫做神阙穴。中医说它是「先天之结蒂，后天之气舍」，「五脏六腑之本，元气归藏之根」。神阙穴是我们元神的门户。

肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。

所以说，白露以后，露脐装真的不要再穿了。一个贴身背心+一个高腰内裤护住肚脐的那种，走到哪里，好像都有了盔甲，非常安心！

不小心受寒，导致了腹泻、痛经以后，可以试试隔姜灸神阙穴，可以温通阳气、健脾和胃。

更简单的法子，是直接在这里塞上一颗丸子。因为肚脐能够受寒邪，自然也可以吸收到好东西，借助肚脐，温阳补虚。

我们还是胎儿时，就靠着一根脐带连接母体，肚脐就像是我们的另一个嘴巴，可以吸收，还不用劳烦脾胃去运化。

无论是不小心遭逢的寒凉，还是一夏天的积寒没有被清理干净，都可以借着这一颗小丸子，来温阳排寒。秋雨下了，贴一颗在肚脐里，也是暖暖的。

丸子的配方很简单：是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，顺着经络把阳气补得妥妥的。

这颗小丸子，可谓是「气力十足」，同事福大大从小脾胃弱，贴了一晚上，早上起来肠鸣、拉肚子，拉肚子后像是把藏了许久的垃圾都清走了，很久没有这么清爽的感觉了。拉了几次，还一点不觉得虚，小肚子暖暖的，走路都轻快了。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，经常胃疼；

5. 脸部、头发爱出油，体内痰湿重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 痛经，有血块，宫寒；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

身体的一坨寒冰，渐渐被丸子的阳气所化开，变成水，排出去。想想这样的寒气一直在身体里，也怪难受的。

如果是上热下寒的人，可以贴在双脚的涌泉穴上，温通肾阳，引火下行，秋凉渐起，把火引到下焦，去温暖生命的原始能量。

晚上睡前贴，早上取出，如果是受凉，随时都可以贴上。

秋养阴，更保护脾胃的阳气

这时候，很多果子都收获成熟了，有些果子偏凉润一点，比如梨子、葡萄、苹果、猕猴桃，吃它们要小心秋凉，别伤了脾胃阳气。

秋梨，寒凉味甘，润肺清胃，凉心涤热，化痰止咳。秋燥伤阴，吃点梨子再好不过，有人脾胃虚寒，可以把它蒸了，煮梨水，或是吃熬制好的秋梨膏。

除了内在滋润脾胃，也别忘记外在。

这款肠胃贴，以13种优质草本为配伍，调配出滋养呵护肠胃的膏贴。用的时候，贴在腹部的肚脐上，很快就能渗透进肠胃，滋养气血，恢复活力。

配料有艾草、干姜、肉桂、鸡内金、苍术、甘草、吴茱萸、砂仁、陈皮、茯苓、桉叶、丁香等，把它们熬制成膏后，加入热熔胶，搅拌滩涂在无纺布上。

艾草是纯阳之草，驱寒除湿，温补阳气，理气血，温经脉。《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿……以之灸火，能透诸经而除百病。”

干姜温中散寒，回阳通脉，很适合腹部冷痛的朋友使用。

肉桂对于脾胃瘀堵，上热下寒有很好的效果，可以去除虚火，驱散下寒，暖肾阳，温脾胃。

鸡内金是化积化瘀的，一般脾胃瘀堵胀气，鸡内金就可以起到疏通的作用。

苍术燥湿健脾，祛风湿，适合脾虚湿重，肥胖的朋友使用。

吴茱萸温中散寒，对于心腹冷痛，恶心呕吐有帮助。

砂仁行脾胃之气，而且行气的力量比较平和，平时我们饮食不当，暴饮暴食，吃多冷饮出现胃气滞，胃胀，这时候用砂仁就最好。

俗话说，一两陈皮一两金，百年陈皮，千年人参，陈皮有两大作用，一是破滞气，二是脾胃，尤其是喜欢吃肉，喉咙黏腻，痰多，嗜睡胸闷的朋友，平时煮粥或是喝茶，都可以放点陈皮。

茯苓是祛湿健脾的，可以把堵在我们脾胃的湿浊，通过小便排出。

直接通过皮肤向内渗透，被我们的脾胃渗透吸收，贴上几分钟就能感觉腹部暖暖的，就和敷了一个暖水袋似的，1贴可以贴8小时，持续养护肠胃，除了肚脐的部位，还可以贴在中脘和脾俞。

今天你的城市下雨了吗？「一场秋雨一场凉，一场白露一场霜」。渐渐收敛的阳气，渐渐清肃的世界，万物在时光流转中，孕育着各自的离别与收获。